Temos 2 principais reguladores do metabolismo que devem receber atenção especial quando o assunto é saúde:

Sono – um bom sono não serve somente para descanso, mas sim, funciona como um potente regulador metabólico, uma vez que, no sono, uma série de produções hormonais acontecem.

Se o teu sono não é bom, comece mudando hábitos, faça uma higiene do sono. Priorize, ressignifique e reeduque seu sono!

Alimentos que auxiliam no sono: leite e derivados, banana, camomila, melissa, maracujá, valeriana, etc.

Faça refeições leves antes de dormir!

Intestino – sabe-se que o intestino funciona como 2° cérebro, pois é muito mais do que somente um órgão excretor. No intestino, os nutrientes são absorvidos, neurotransmissores são produzidos, enzimas são sintetizadas e muito mais.

Se o teu intestino não funciona muito bem, invista em alimentos prebióticos adequados, tratando a microbiota.

Invista em alimentos integrais, ricos em fibras e capriche na quantidade de água ingerida ao dia.

Você vai ver que, melhorando a qualidade do funcionamento intestinal, o sono também vai melhorar!

Consuma alimentos probióticos como: kefir, kombucha, iogurtes, etc.

Chás como carqueja, cascara sagrada, dente de leão e cavalinha também auxiliam o funcionamento intestinal.

A cafeína também costuma aumentar os movimentos peristálticos e acelerar o trânsito intestinal. Ex. Café, chá verde, gengibre, cúrcuma, etc.

Enfim, antes de iniciar o processo de emagrecimento, invista nestes reguladores metabólicos, certamente os resultados serão muito melhores.